Ahoj Rozárie, díky za otevřenost a důvěru. Moc si toho vážíme. Píšeš, že během dvou let u tebe proběhlo mnoho změn (rodinná situace a z toho stres, kousání nehtů, tloustnutí, špatný pitný režim)) a nevíš, co s tím. Víš, tělo může reagovat na trvalejší stresy podobným způsobem, navíc jsi ve věku, kdy dospíváš, tvoje tělo se mění z dívky v ženu, takže když jsi předtím byla např. samá ruka noha, teď se můžeš zaoblovat, to také k dospívání patří. Dobrá pomůcka je také napsat si v kostce denní režim, nalepit si ho někde do pokojíčku, a pak se ho snažit dodržovat. Pomůže ti hlídat např.pitný režim, jídlo nebo pobyt na čerstvém vzduchu. Dokonce existují i appky do mobilu, které hlídají pitný režim - např.https://www.svetandroida.cz/pitny-rezim-5-aplikaci-201603/. To jsou takové všeobecné rady, které by ti mohly aspoň ze začátku pomáhat. Taky je fajn zvolit si nějakou motivaci, pro co se chceš snažit - učení třeba kvůli zvolené budoucí škole nebo povolání, jídlo a pití kvůli kondičce, atd. A co se týká vaší rodinné situace, nevíme o co jde, ale  můžeš si zavolat např. na bezplatnou linku bezpečí https://www.linkabezpeci.cz/, kde mají s různými situacemi v rodinách, školách apod. spoustu zkušeností, a poradí ti. Už ale jenom to, že vnímáš, že něco děláš špatně  a chceš s tím něco udělat, je moc dobré. Držíme ti v redakci palce a zase se klidně ozvi, jak se ti daří. M.

Ahoj :), díky za dotaz. Padání vlasů je normální věc - během života se obměňují a po vypadnutí zase dorostou. Za normální se považuje vypadnutí asi 100 vlasů denně. V době dospívání navíc vlasy vypadávají trochu více než v jiné fázi života. Takže pokud nevyčesáváš přímo chomáče vlasů, buď klidná. Je to v pořádku. Kdybys přesto měla pocit, že Ti vlasy padají až příliš, měla bys nejdříve zjistit příčinu. Důvodem může být užívání nějakého léku, prodělaná nemoc, stres, časté nošení vlasů stáhnutých do culíku nebo pod pokrývkou hlavy, nevyvážená strava s nedostatkem bílkovin, železa a zinku, nešetrné barvení, kulmování, fénování nebo česání, problémy se štítnou žlázou,... V takovém případě je důležité, abys navštívila odborníka - kožního lékaře (= dermatologa), který poradí, jak příčinu padání vlasů řešit. Hezký den. M.

Ahoj Anastázie, díky za otevřenost. Zkus se po cestě autobusem vědomě na něco zaměřit, něčemu se věnovat. Např. číst knížku, která tě baví,  bavit se s kamarádkou, v duchu počítat nějaký složitý příklad z matematiky, prostě cokoliv, co tě zaměstná.  A když se to někdy nepovede? Nevadí, zkoušej to znovu a znovu. A uvidíš, že to dokážeš. Myslíme na tebe. M.

Ahoj,

problém s usínáním většinou způsobuje to, že jsi roztěkaná, myslíš na všechno možné a tělo se pak nedokáže uklidnit a uložit ke spánku. Někteří lidé jsou trošku víc úzkostlivější a večer před spaním pak přemýšlejí o všem, co se ten den stalo, co mohli udělat atd. Možná je to i tvůj případ?

A co tedy vyzkokušet, když nemůžeš usnout? Nepij před spaním kávu, zelený nebo černý čaj, colu a energetické nápoje. Obsahují kofein a ten povzbuzuje. Naposledy jez asi tři hodiny před spaním a nejez žádná těžká a hodně tučná jídla. Než jdeš spát, tak si vyvětrej, stačí na chvíli otevřít okno dokořán, aby se ti v pokoji vyměnil vzduch. Dobré účinky na spaní má meduňkový čaj, tak si můžeš zkusit před spaním uvařit hrneček :)

Důležité je také nastavit si pravidelný spánkový režim a chodit spát a vstávat v přibližně stejnou dobu, aby si tělo zvyklo, že teď už je čas jít spát. Naplánuj si to tak, abys měla minimálně osm hodin spánku, ale ve tvém věku se doporučuje spát klidně i devět nebo deset hodin. Tento režim se snaž dodržovat alespoň přibližbě i o víkendu. Neznamená to, že musíš vstávat jako do školy, klidně si hodinku, dvě přispi, ale zbytečně neponocuj a pak nevyspávej až do oběda, tím si rozhodíš spací režim. Pokud si náhodou chodíš na chvíli lehnout odpoledne, třeba po příchodu ze školy, naplánuj si dostatek spánku na noc a vynech odpolední spaní. Když se vyspíš odpoledne, pak se ti nechce usínat večer.

Důležité je také umět se před spaním uklidnit. Vyřeš všechny své povinnosti, které jsi ten den měla vyřešit, aby tě netrápily před spaním. Snaž se napsat úkoly a učit se odpoledne, abys to nedělala až večer těsně před spaním. Před spaním už dělej jenom klidné a nenáročné činnosti, třeba si něco přečti, pomodli se... Když usínáš, pomalu dýchej a už nemysli na žádné starosti. Můžeš také zkusit počítat ovečky (nebo kočičky, nebo pejsky, nebo cokoliv jiného). Může se to zdát jako babská rada, ale tvoje myšlenky se přitom soustředí na jednu věc a tělo se pak unaví a ty usínáš. Samozřejmě musíš počítat pomalu a soustředit se jenom na počítání. Martina

Ahoj Sabčo, díky za dotaz. To je fajn, že mamince pomáháš, určitě jsi pro ni velká motivace... Takové to známé jíst menší porce vícekrát denně + ovoce, zelenina, málo sladkého a tučného a hýbat se, pořád platí. Co se ale týká jídelníčku, může být pro každého trochu jiný. Záleží na zdravotním stavu, věku, také tomu, jestli někdo hubne poprvé nebo je to tkzv. věčný dietář, kolik kdo potřebuje zhubnout atd. Pokud je to pár kilo, asi stačí upravit jídelníček, pokud více, je dobré se poradit s odborníkem (např. praktickým lékařem), aby člověk neudělal více škody jak užitku. Za to, jak mamince pomáháš a stojíš při ní, ti moc fandíme, a mamince držíme palce! M.

Ahoj Niky, díky za dotaz. Osobní zkušenost nemáme. V podstatě ale jde o silikonový kalíšek, který si žena po zmáčknutí nebo srolování zavede během menstruace přímo do pochvy (podobně jako si zavádí tampon). Až se naplní menstruační tekutinou (což se těžko odhaduje), je potřeba umýt si ruce, vyjmout kalíšek, vylít jeho obsah, omýt ho, vložit zpět a zase si umýt ruce. Což je docela problém, pokud nemáš možnost jít na záchod, který je spojený s koupelnou či umyvadlem. Názory na tuto (ještě poměrně) novinku se různí, ale většinou si ji pořizují ženy, které už menstruují více let a mohou srovnat kalíšek s vložkami a tampony. Zdravíme z redakce a přejeme ti krásný zbytek prázdnin. M.

Milá Niky,

vidím, že jě to velmi trápí a potřebuješ udělat jasno. To je dobře, protože spousta lidem je to jedno. Musíme si ale vyjasnit pojmy. potrat je umělé přerušení těhotenství v době, kdy plod žije. Tvoje známé,  přišli o miminko samovolně. Miminko nebylo schopné přežít a ony na této skutečnosti nemohly nic změnit. Poku je prokázáno, že plod v těle matky již nežije, je nutné chránit ženu. Pokud totiž nedojde k samovolnému čištění dělohy, je nutný zásah lékaře. V tuto chvíli nejde o přerušení těhotenství, pouze o lékařský zákrok. Není to hřích. Pokud k takové situaci dojde, je nezodpovědné, vůči mému osobnímu zdraví, odmítat lékařskou pomoc.

Přejeme tvým známým, aby měly brzy radost z krásným miminek :-)

redakce

Milá Aničko,

podle tvého věku usuzuju, že menstruuješ teprve relativně krátce a ono ze začátku totiž trvá (někdy i několik let), než se menstruace ustálí a je aspoň trochu pravidelná a mívá i různou intenzitu. Takže je normální dostat menstruaci o dost dřív nebo o dost později i v době, kdy už jsi třeba měla pocit, že ji máš pravidelně. S největší pravděpodobností to tedy nebude žádný problém. Pokud nemáš žádné jiné zdravotní potíže, počkej, až se paní doktorka vrátí z dovolené, a pak se za ní zastav na konzultaci, ať máš jistotu a můžeš být klidná, že jsi nic nezanedbala :) Martina

Ahoj Lily, díky za dotaz. Věříme, že je to pro tebe hodně nepříjemné. Moc rádi bychom ti nějak pomohli, ale v tomto žádní odborníci nejsme. Je dobře, žes vyhledala odbornou pomoc. Na kožním s tím určitě mají zkušenosti. Moc na tebe myslíme a přejeme hodně trpělivosti. A klidně se zase někdy ozvi. M.

Ahoj alčo, ptáš se, čím se máš řídit: srdcem, rozumem, vlastní motivací? A jak jít za svým snem? V 15.letech se obyčejně člověk rozhoduje, co dál. Končí základka a je čas zase o krůček postoupit. Někdo v tom má jasno. Znám holky, které už na základní škole věděly, že chtějí být např. učitelkou ve školce, zdravotní sestrou nebo cukrářkou, a také se jimi staly a jsou spokojené. Dalo by se asi říct, že šly za svým "snem", to znamená, že proto také ale musely něco udělat: např. zdravotní sestrou se nestaneš jenom tak, ze dne na den, musíš se naučit píchat injekce, dobře poznat lidské tělo, být citlivá ke druhým, atd., protože tohle všechno se ti potom bude hodit, a budeš spokojená ty, tví kolegové i pacienti:)... Nebo cukrářka: nestačí se jenom naučit, co se do jakého těsta nebo krému používá, ale kdo chce být ve svém oboru dobrý a baví ho to, sleduje také "módní" trendy, zkouší např. nové polevy, ozdůbky na dort, prostě se zajímá  o gastronomii, protože ho to baví. A možná nějak tak to pan učitel myslel. Ale co když zatím nevíš, nemáš představu o tom, co bys chtěla dělat... Je spoustu  dobrých testů, kde zjistíš, jestli jsi spíš tvořivý, technický, studijní...typ. Můžeš si taky např. na papír vypsat činnosti, které tě baví, a i to ti může hodně napovědět.  A co si myslím, že je hodně důležité by se  dalo shrnout do jedné věty:   Cokoliv děláš, dělej to pořádně. A když se za to, abys našla své poslání, povolání v životě, budeš modlit, určitě tím nic nezkazíš. Přejeme ti z redakce hezky prožitý prázdninový čas. M.