Ahoj Any, díky za dotaz. Každá z nás by chtěla mít krásné vlasy, to je jasné.... Aby takové byly,  je potřeba naučit se o ně správně pečovat: Začít bys měla už životosprávou. Zaměř se na to, aby se ve tvém jídelníčku objevilo více ovoce, zeleniny a luštěnin (hrách, čočka, fazole) nebo třeba dýňová semínka, maso a játra. Konzumace ovoce, zeleniny a bílkovin přispívá k lepší kvalitě vlasů. Nezapomínej ani dostatečně pít. Při mytí hlavy vlasy nedrhni silou, ale jemně je promasíruj. Z umytých vlasů (dbej na to, abys šampon vymyla opravdu pořádně) vodu vymačkej a nechej vlasy volně proschnout. Když se naučíš o vlasy správně pečovat, odrazí se to na jejich kráse. Pozor na fény, žehličky a kulmy na vlasy. Používej je jenom příležitostně. Časté používání těchto přístrojů vlasy ničí. To jsou všechno takové obecné rady. Každý vlas je ale trošku jiný a trošku jinak může reagovat. Zkus se poradit i s kadeřnicí. Je to odborník, který s vlasy neustále pracuje a ví o nich opravdu hodně, věřím že ti poradí, co a jak. Z redakce ti přejeme hezký den. M.
 

Ahoj Any, díky za dotaz. Co se líčení týká, je důležité požívat kvalitní produkty a hlavně se pořádně odličovat a dobře se starat o pleť. Bez toho by pak každodenní líčení škodilo. A samozřejmě záleží na typu pleti, hlavně u aknózní pleti je potřeba dávat pozor na zvolené produkty. Měli jsme o tom teď docela dost článků v INu, mrkni (např. o akné je říjen 2024, make up prosinec 2023 atd.). Na druhé straně není potřeba začít se malovat jen proto, že vidíš kolem sebe spoustu holek, které na makeupu opravdu nešetří. Naopak. Tvoje pleť ti poděkuje, pokud ji nebudeš zbytečně ucpávat různými přípravky, po nichž navíc častokrát vypadá obličej velmi nepřirozeně. Chce to si prostě správně vybrat. A myslím, že tady zvlášť platí, že méně je více.:) Měj se hezky. M.

Ahoj Aaaa, díky za dotaz. Vlasy vypadávají každému, (na podzim malinko víc) během života se obměňují a po vypadnutí zase dorostou. Takže pokud ti sem tam vypadne nějaký vlas, je to naprosto v pořádku. Kdybys ale měla pocit, že ti vlasy padají příliš, měla bys nejdříve zjistit příčinu. Důvodem může být užívání nějakého léku, prodělaná nemoc, stres, časté nošení vlasů stáhnutých do culíku, nevyvážená strava s nedostatkem bílkovin, železa a zinku, nešetrné barvení, kulmování, fénování nebo česání,... Vidíš, že důvodů proč tomu tak je, může být fůra. V takovém případě doporučujeme navštívit odborníka - kožního lékaře, který poradí, jak příčinu padání vlasů řešit. Krásné podzimní dny. M.

Ahoj VIky, díky za dotaz. Ptáš se, jak být lepší ve sportu... Asi každý, kdo se věnuje nějakému sportu, nějaké sportovní aktivitě, by ti řekl, že základ je trénink a pevná vůle. A protože každý sport je trošku jiný, tak i způsob trénování je třeba trošku odlišný, ale vždycky by to mělo být o pravidelnosti, poctivosti, houževnatosti,... Člověk musí chtít a snažit se. Pokud máš na mysli nějaký konkrétní sport, bylo by dobré si o tom doma popovídat s rodiči a pak třeba společně najít někoho, kdo tomu sportu rozumí a probrat to i s ním, pokud by ses tomu sportu chtěla více věnovat. Měj hezký den. M.

Ahoj anonymko, díky za dotaz. Píšeš, že sis koupila voděodolnou řasenku a používáš ji skoro každý den. Četlas, že ničí řasy, ale nechce se ti kupovat další... Dočetla jsem se stejně jako ty, že voděodolné řasenky oči zatěžují a nejsou úplně vhodné na každodenní použití. Doporučovala bych se toho doporučení držet... Pokud ji ale občas použiješ, je důležité její pečlivé odlíčení. Jak? Stejně jako si člověk pravidelně večer čistí zuby, měl by smýt i řasenku. Drobné částečky řasenky pod očima totiž mohou ucpávat póry a pleť nemůže volně dýchat. Takže neexistuje mýt na očích řasenku víc než jeden den. Nevím, zda je používání řasenky pro pleť přímo škodlivé, ale jisté je, že když se večer neodlíčíme, zbytky této kosmetiky nám na druhý den dělají kruhy pod očima. Takže odličovat, odličovat, odličovat. :-) I tady platí zásada: Hlavně šetrně a důkladně. Na vatový odličovací tampon nanes trochu očního odličovače, který je u voděodolné řasenky speciální (koupíš v drogerii), přilož na zavřené horní víčko a nechej podle návodu působit. Potom jemnými pohyby (směrem z víčka dolů ke spánkům) řasenku stírej. Snaž se dodržet směr "odličovací trasy" a oko zbytečně nedrásej. Na závěr oči opláchni vodou. A mysli na to, že i u řasenky méně je někdy více. Hezký podzimní den. M.

Ahoj Luco, díky za dotaz. Píšeš, že jsi byla u lékaře před dvěma měsící, vše v pořádku, a nyní dva měsíce menstruaci nemáš. Někdy se může stát, při velkém vytížení, stresu nebo nemoci, že se menstruace může opozdit, ale protože nejsme žádní odborníci, nemůžeme ti napsat je to tak nebo tak. Ale, rozhodně neuděláš žádnou chybu, když svému gynekologovi zavoláš a popíšeš mu svoji situaci. Přece jenom je to odborník, který má v této oblasti spoustu zkušeností a dokáže ti poradit. Měj se hezky. M.

Ahoj Samojede, díky za dotaz. Píšešš, že jsi tlustá, potíš se a štve tě to. Teď v létě se potíme všichni, ale kdo má o nějaké to kilo navíc se potí o něco víc. Co s tím? V 11letech se tvé tělo teprve vyvíjí, takže velký pozor na radikální (rychlé) hubnutí, to ti v redakci rozhodně nedoporučujeme!!! Je pravděpodobné, že část své váhy ztratíš, když ještě povyrosteš. Takže s tím nejde dělat vůbec nic? Tak to zase není.:)  Jez pravidelně, doporučuje se 5× denně v malých dávkách, hodně ovoce a zeleniny, nezanedbávej ani pitný režim.. Pomáhá i jakákoliv sportovní aktivita (teď o prázdninách máš i více času, než když chodíš do školy) a pravidelný spánek. A chce to hlavně vydržet, protože nic není hned, i když bychom si to někdy tak přáli, že? A hlavně - uč se radovat z maličkostí a přijímat se taková jaká jsi (v první řadě: nemluvit o sobě negativně), a ono to pomaličku půjde. Přejeme ti z redakce pěkně prožité prázdniny. M.
 

Ahoj Any, díky za dotaz. Ptáš se na žehlení vlasů, víš, že se tím vlasy ničí, ale tobě se líbí vlasy rovné. Ono to tak bývá, že pokukujeme po tom, co my zrovna nemáme, a tak se holkám s kudrnatými vlasy mouhou líbit vlasy rovné, ale platí to i naopak, holka menšího vzrůstu si přeje být vysoká a hodně vysoká si zase přeje být menší atd. Některé věci ovlivnit jdou, některé ne. A jak je to s těmi vlasy?  Pokud si žehlíš vlasy pravidelně nebo hodně často, tak vysoká teplota určitě na vlasy působí a vysušuje je, a tím je ničí, pokud si pro radost jednou za čas vlasy vyžehlíš, tak se asi nic hrozného nestane, ale s maminkou musíme souhlasit, vlasy dostávají prostě častým žehlením zabrat, nakonec ty sama jsi psala, že víš, že je to pravda:)... Co s tím? Zkus si udělat ze svých kudrnatých vlasů (a co by za to jiné holky daly) přednost. Nejsou až tak časté, rovné vlasy má spousta holek, ale kudrnaté jen málokdo. A i kdyby se ti tvé vlasy momentálně opravdu nelíbily, zkus popřemýšlet - raději kudrnaté a zdravé vlasy, nebo sice rovné, ale postupem času vysušené a lámající se... Jsou to tvoje vlasy a je jenom na tobě, jak budou nejenom teď ale i později, časem vypadat. Měj se krásně a už teď ti přejeme super prázdninový čas. M.

Ahoj Elle, díky za dotaz. Píšeš, že máš problém s přejídáním a v minulosti sis prošla PPP. Taky ráda cvičíš a posiluješ, ale nelíbí se ti tvé svalnaté, ale podle tebe zároveň i obalené nohy tukem, bojíš se nosit přiléhavé oblečení a porovnáváš se s kamarádkami, které podle tebe vypadají úplně jinak a dokáží říct, že už jsou plné (najezené). Chtěla by ses taky cítit spokojená a nepřejídat se.

V prvé řadě moc děkujeme za tvou upřímnost a otevřenost. Jsi ve věku, kdy hlavně holky hodně věcí na sobě řeší - postavu, oblečení, to jak vypadají ti ostatní atd. Vždycky je to práce především na sobě samé. A to dá zabrat a obvykle to není hned, spíš je to běh na dlouhou trať. Spousta holek ve tvém věku je nespokojená se svou postavou, chce zhubnout, a to nejlépe ihned, nebo změnit svůj (podle sebe) velký nos, barvu nebo střih vlasů, postavu atd. A to je vždy dobré mít nějaký svůj nastavený řád, který člověk dodržuje, např., když mám kulatá záda, tak se snažím každý den poctivě cvičit, když chci zhubnout, dodržuji zdravou životosprávu a hýbu se, pobyt doma střídám s pobytem na čerstvém vzduchu atp. Ve tvém případě je to ale trošku složitější. Jak píšeš, už sis prošla PPP a pochopila jsem, že spolupracuješ i s paní doktorkou, což je určitě moc důležité. Je to odborník, který ti pomáhá a provází tě na této cestě. Doporučila bych ti, svěřit se paní doktorce. Pověz jí o tom, co se ti teď děje, co prožíváš, že máš strach, že hodně přibereš, ale na druhé straně nedokážeš s jídlem přestat. Předpokládám, že paní doktorka, která se této problematice věnuje, má spoustu zkušeností a dokáže tě nasměrovat tím správným směrem. Tady může laická odpověď spíš uškodit, i když to člověk může myslet dobře. Neboj se svěřit do rukou lékaře, který tomu rozumí a je odborník. Moc myslíme a držíme palce. M.

PS: Můžeš se zkusit mrknout i na:  http://www.anabell.cz/cz/sluzby. (Poradenství PPP i online poradenství a telefonická linka zdarma)

A svoji část o PPP (tipy, úkoly, ukázky jídelníčku...) má i aplikace Nepanikař: https://nepanikar.eu/poruchy-prijmu-potravy/

Ahoj Odpojená. Díky za zajímavý dotaz. Píšeš, že máš pocit, jako bys byla od sebe "odpojená". Nedokážeš ovládat to kdo jsi, co řekneš, co uděláš, jak se zachováš, co děláš za pohyby... Chtěla bys mít pod kontrolou sama sebe, ale zároveň nechceš ztrati své opravdové já, sebe samu. Každý člověk je jedinečný, otisk palce každého člověka je jiný, dokonce i u identických dvojčat jsou otisky palců jiné. Každý z nás je originál. A to si myslím, že je moc fajn, protože představ si, že bychom byli stejní, to by asi za chvíli byla pořádná nuda. Na druhé straně, má ale každý člověk svůj rozum a svobodnou vůli, díky které se sám za sebe rozhoduje, jak dál ( u dětí pomáhají rodiče, učitelé atd.). Věřím tomu, že P.Bůh to tak zařídil proto, abychom mohli být svobodní a rozhodovat se podle svého nejlepšího svědomí sami za sebe. Když člověk dospívá, mění se nejen po fyzické, tělesné stránce (z dítěte v ženu, muže), ale dospívá také po stránce psychické a duchovní. A tak jako postupně od malého prcka začíná chodit, ovládat své základní potřeby, poslouchá, co mu kdo říká, učí se atd., a i když se mu to ze začátku zdá těžké, tak třeba v šesti letech už si ani nevzpomene, jaké byly jeho začátky, když se pomaličky učil s rodiči chodit. A tak je dobré trénovat i svoji psychiku, ovládání pevné vůle atd. Určitě i okolo tebe jsou lidé, na které se můžeš spolehnout, a v různých věcech ti mohou a rádi poradí, taky existuje spousta kvalitních knih na nejrůznější témata. Např. píšeš, že nevíš, jak se v některé situaci zachováš - asi nejlepší by bylo udělat to podle toho, co ti říká svědomí. I svědomí se dá trénovat, myslím to, abys ho slyšela, protože v dnešní době se dá lehce "překřičet" - někdo ti  např. nabídne cigaretu, a ty víš, že to není úplně OK: na jedné straně, ten kdo ti ji nabízí, na druhé straně ty a tvé svědomí. Je to správné? Proč to chci udělat? Chci se zavděčit tomu, kdo mi ji nabízí? Chci to zkusit? Nechci, ale nechci se ztrapnit? Můžu ale také s úsměvem odmítnout... A takových situací je denodenně fůra, a zažívá je asi každý z nás. A jak se dá potrénovat silná vůle? Třeba tím, že se člověk naučí ovládat v něčem "malém". Například moc ráda mlsám, tak si řeknu, že tento týden to zkusím omezit na jednu maličkost denně, ale ne víc! Nebo je moje závislost neustálé vysedávání na mobilu, tak ho zkusím třeba na týden omezit na hodinu denně. Takové výzvy pomalu, ale jistě zocelují i naši pevnou vůli. A když člověk ovládne něco menšího, může zkusit i větší věci, které ho zrovna trápí. Říká se, že když něco opakuješ 21 dnů, třeba každý den ráno vstaneš na první zazvonění budíku, stává se z toho dobrý návyk. Nemusí to být asi přesně těch 21 dnů, ale je to už doba, kdy si na něco zvykneš a dodržování je pro tebe jednodušší. Můžeš si taky zkusit psát deník. Co se ti honí hlavou, co se ten den stalo, co jsi prožila, co se ti líbilo atd. A když si pak večer nebo za nějaký čas své zápisky pročteš, uvidíš, co se ti daří, a v čem bys mohla udělat něco jinak. Takové sebepoznávání je taky bezva věc.:)  a hezky si člověk utřídí myšlenky. To je jen taková nabídka, vyber si z ní podle svého uvážení... V každém případě, to, že se snaží žít člověk správně a být sám sebou je moc důležité, to s tebou naprosto souhlasíme. Ale taky je pravda, že by si naše tělo s náma nemělo dělat, co se mu zlíbí:), jak píšeš výše. Proto krůček po krůčku můžeš na svém já pracovat, nakonec jako my všichni. A modlitba za to určitě pomůže. Moc držíme palce. M.