Milá Mari,

kousání nehtů je zlozvyk, který trápí spoustu dospívajících i dospělých. Sama vnímáš, že je to nepříjemné, a chtěla by ses kousání nehtů zbavit. To je moc důležité. Chtít s něčím přestat. Zbavování se zlozvyků je "běh na dlouhou trať", často to nejde tak rychle, jak bychom chtěli, ale když se pustíš do boje, zkus vytrvat. Výsledek (hezky upravené ruce, které nebolí při hře na klavír a kytaru) přece stojí za to! 

Píšeš, že jsi zkoušela použít lak na nehty. Zřejmě máš na mysli klasický barevný lak. Možná ale nevíš, že v lékárnách a drogeriích je k dostání speciální lak proti kousání nehtů (stojí kolem 100 Kč). Je zdraví neškodný, ale chutná odporně hořce. 

Další možností je nosit doma rukavice nebo zalepit si prsty náplastí. Pokud se ale nechceš vrhat do těchto nouzových řešení, zkus při nervozitě zabavit ruce jinak než tím, že si budeš nehty kousat. Nos u sebe například pryžový balonek (tzv. ježka) s měkkými hroty nebo nějaký malý předmět vhodný k mačkání nebo převalování v rukách. Kdykoli tě přepadne nervozita, mačkej ho v ruce. Při situacích, které tě vedou k okusování nehtů je také dobré mít v ústech např. žvýkačku, abys v nich neměla prostor na ruce. 

Nezapomínej ani na správnou výživu. Vsaď na bílkoviny - vejce, maso, mléko, luštěniny. Tvé nehty Ti budou vděčné :-)

Myslíme na Tebe a držíme palce! 

Milá Unicorn,

průběh menstruace je u každé ženy jiný. Obecně se menstruační bolesti zpravidla projevují křečemi ve spodních partiích břicha, může se také přidat bolest zad či nohou. Navíc se intenzita menstruačních bolestí během života ženy mění. Zatímco některé dívky mají menstruační bolesti silné, jiné je nemusí mít vůbec. Možná budeš patřit k této skupině, kdo ví? 

A pokud budeš patřit k dívkám, které menstruační bolesti mají, není to ale žádná tragédie. V jedné z předchozích odpovědí radíme, jak menstruační bolesti zmírnit bez nutnosti užívání léků.

Pěkné dny!

Milá Maggie, 

jak už píšeme u jiné otázky, i ve Tvém případě platí tato slova:

"Podle názorů vědců BMI není směrodatný, jelikož svaly zabírající stejný objem jako tuková tkáň váží víc. Takže nezáleží až tak na tom, kolik vážíš, ale jak pevnou máš postavu. BMI je pouze orientační. U dospívajících se nedá brát BMI jako směrodatné, jelikož rychle rostou. Podstatné je, jaké procento tvojí váhy tvoří svalovina a jaké procento tvoří tuky."

Z toho vyplývá, že pokud máš pevnější postavu, třeba více sportuješ a nebo celé dny nevysedáváš u televize či počítače, ale žiješ zdravým životním stylem, nemusíš brát nízkou hodnotu BMI jako tragédii. Je ti 13 let, což je období, kdy se Tvá postava začíná hodně měnit a výška i váha kolísá.

Nenech se tedy zmást výsledkem výpočtu. Důležité je, abys jedla hodně potravin, které obsahují bílkoviny (maso, luštěniny, vejce) a také zeleninu a ovoce a snažila se jíst pravidelně, 5x až 6x denně. 

Přejeme Ti krásné dny!

Milá Lady,

příčin únavy je celá řada - od poruch štítné žlázy a funkce nadledvinek až po dehydrataci organismu. Pokud jsi ale absolvovala i tato vyšetření s negativními výsledky a dodržuješ poctivě pitný režim, mohla by Tvá únava být opravdu způsobena stálým stresem nebo tím, že děláš příliš mnoho věcí najednou. Pokud máš možnost psychologické konzultace, využij ji. Můžeš tím jedině získat.  

Pokud jde o vitamíny, možná máš v těle nedostatek vitamínu D, který získáváme pobytem na slunci, a také z možských ryb, tvrdých sýrů či máku. Nebo Ti chybí vitamín B12, který je obsažen především v živočišných produktech např. ve vejcích, mléku, sýrech a mase. Únava by také mohla být způsobena nedostatkem železa (to najdeš např. v mase, ořeších, rozinkách, sušených meruňkách,...). Zkus do svého jídelníčku zařadit zmíněné potraviny a vyrazit častěji ven, když svítí slunce. Vitamínové preparáty nedoporučujeme. 

Důležitý je také pravidelný spánkový režim. Není dobré spát příliš krátce, ale ani příliš dlouho. Píšeš, že chodíš spát každý den brzo, ale už neuvádíš, kolik hodin denně spíš. Ideální je chodit spát a vstávat celý týden přibližně ve stejnou dobu (dlouhé vyspávání o víkendu nic nevyřeší) a spát přibližně 7-8 hodin denně.

Snad Ti naše rady trochu pomohou. Myslíme na Tebe! 

Milá Majdo,

odpovím Ti upřímně: nikdy bych za takovým člověkem nešel. Proč? Protože astrologie zavání již okultními praktikami a k tomu jde o pána, který do sebe plete vše možné (astrologii, bylinky atd). Nejde tedy o klasického znalce bylin, nejde ani o doktora medicíny. Raději tedy od něj pryč.

Pochopitelně, že mít bolesti je obtížné a je pochopitelné, že hledáš pomoc. Pokud chceš, napiš mi, o jaké bolesti jde a kde bydlíš. Bude-li to možné, pokusím se Ti něco pak doporučit. Můžeš psát na soukromý email: balik@cirkev.cz

Žehná a modlí se za Tebe. P. Jan   

Milá mari,

jak sama píšeš, tělesný růst je hodně individuální záležitost. Obecně se však růst dívek ukončuje v 16-18 letech (jsou samozřejmě i výjimky). Vzhledem k tomu, že máš poměrně vysoké rodiče, je pravděpodobné, že se o několik centimetrů do výšky ještě vytáhneš. Ale i kdyby ne, není to určitě důvod ke smutku. Alespoň si Tvůj budoucí kluk nebude vedle Tebe připadat malý. ;-)

Měj se moc pěkně!

Milá slečno Niki,

pokusím se Vám dopovědět na Váš poměrně rozsáhlý dotaz, který obsahuje několik podotázek.

Máte bolestivou menstruaci, v tyto dny Vám bývá zle.

Navíc menstruace chodí nepravidelně. Proto se obáváte, že menstruace může přijít zrovna ve svatební den.

Ptáte se též na hormonální antikoncepci, zda byste ji mohla užívat jako lék.

Nejprve bych asi začala otázkou “nepravidelností“ cyklů. Je třeba si uvědomit jednu zásadní podstatnou věc, že stejně jako je každá žena osobností, tak i menstruační cyklus je u každé ženy trochu jiný. Není pravda, že cyklus musí být 28denní - může být i kratší i delší. Navíc každý stres též cyklus může výrazně ovlivnit. Není tedy ani tak důležité, jak je cyklus dlouhý, jako spíše to, zda v cyklu probíhá ovulace a jak je dlouhé období od ovulace do menstruace. To, zda a kdy v cyklu ovulace probíhá, se nejpřesněji zjistí na základě sledování cyklu pomocí symptotermální metody. Velice tedy doporučuji, abyste si z našeho webu www.cenap.cz objednala Průvodce symptotermální metodou a podle v této publikaci vysvětlených instrukcích se začala sledovat. Záznamy s námi pravidelně konzultujte, jak je vše vysvětleno na webu v sekci „poradna PPR“. Podle průběhu cyklů bych Vám pak doporučila některé potravinové doplňky a i zřejmě další vyšetření. To, že Vám bývá tak zle, nejspíše bude nedostatkem určitých minerálních látek, vitamínů, ale i hormonů. Právě proto je důležité se začít sledovat dle STM , abychom postupně mohli odhalit možné příčiny, proč Vám bývá v době menstruace tak zle.

Rozhodně nedoporučuji „upravovat“ situaci pomocí hormonální antikoncepce. Je třeba si uvědomit, že antikoncepce vůbec nic neléčí. Antikoncepcí pouze zmateme tělo, tělo začne pravidelně krvácet, podle toho, jak budete polykat prášky. Ale toto krvácení není menstruace. Jak píšete, někdy jsou bolesti přechodně odstraněny, ale prakticky nevyléčená žena se po vysazení těchto škodlivých hormonů opět ocitá v pasti problémů, které měla před několika lety a ještě navíc mívá celou škálu dalších zdravotních komplikací v důsledku užívání hormonální antikoncepce. Více o hormonální antikoncepci si můžete přečíst  na webu cenap v sekci „přečtěte si“ . Víme, že tlak masmédii je opravdu veliký a je velmi těžké mu odolat, zvláště pak, když „díky“ hormonální antikoncepci má žena „pravidelné krvácení“, „nebolestivé krvácení“,  „zlepšení pleti“ atd., ale i tyto potíže se dají bezproblémově řešit s využitím kvalitních potravinových doplňků a na základě znalostí symptotermální metody. Bez vedlejších negativních účinků a na rozdíl od hormonální antikoncepce, díky této metodě řešíme příčinu potíži, nikoliv jen její potlačení na určitou dobu.

Chtěla bych Vás ještě ubezpečit, že nikdo nikdy žádné ženě nezaručí stoprocentní jistotu, že při užívání antikoncepce neotěhotní. Vždy, pokud se při užívání hormonální antikoncepce sexuálně žije, je možné otěhotnět.

Tolik tedy nyní stručně k Vašemu dotazu. Těším se na Vaši komunikaci přímo s naší poradnou.

S úctou

MUDr. Lázničková

www.cenap.cz

Milá eni,

rozdíl mezi depilátorem a epilátorem spočívá právě v tom, že depilátor chloupky holí a epilátor je vytrhává. Depilátory jsou tedy i dámské (mechanické) holicí strojky, kdežto epilátor je vždycky elektrický strojek. Existují i strojky, které mají dvě hlavice - depilační ("střihací") i epilační ("trhací").

Depilace (zkrácení chloupků) je bezbolestná, kdežto epilace (jejich vytržení) zvlášť ze začátku, než si na ni trochu zvykneme, bolí. Je však dlouhodobější, protože vytrženému chloupku trvá delší dobu, než znovu naroste.

Hezký den!  

Milá Aničko,

chápu, že ti tmavé chloupky vadí - zvlášť teď po zimě, kdy je tvá kůže ještě hodně světlá a kontrast mezi ní a chloupky je větší než v létě, kdy se trochu opálíš. Přesto bych byla s jakýmikoli zásahy opatrná. Není vůbec příjemné dotknout se někoho, kdo má na rukou oholené strniště, stejně jako může být pro citlivou pokožku nebezpečné si chloupky chemicky zesvětlovat. 

Víš, svůj vzhled nikdo z nás nedokáže posoudit objektivně. Často si toho, co je pro nás obrovský problém, druzí ani nevšimnou. A my se trápíme, chceme na sobě něco změnit, a potom přijde někdo, kdo se do nás zamiluje a my pro něj budeme na milimetr přesné. Protože pravá láska nemiluje jenom tvář, nohy nebo prsa. Miluje celého člověka - i s jeho chloupky, exémem, skoliózou, odstátýma ušima, mezírkou mezi zubama,... A také jeho duši. Účinnější než likvidace tmavých chloupků (kterých se stejně nikdy úplně nezbavíš), je každodenní modlitba za budoucího partnera - za toho, kdo Tě bude mít rád celou - i s Tvými chloupky na rukou. Není to zbytečnost, to vím z vlastní zkušenosti.  

My dívky máme (a v době dospívání zvlášť) tendenci pořád na sobě něco měnit a upravovat, namísto toho, abychom se učily mít se rády takové, jaké jsme. Často to potom dopadá tak, že výsledek úuprav je ještě horší než výchozí stav. To vede k dalšímu snížení sebevědomí, dalším pokusům o změny a tak pořád dokola. Tohle není řešení! Řešením je naučit se žít s tím, co není úplně podle našich představ, přijmout to, a zaměřit se na naše přednosti. Vyzvednout to, co se nám na nás samých líbí. Máš hezké oči, vlasy, rty, pěknou postavu? Dej to najevo a uvidíš, že Tvých tmavých chloupků si nikdo všímat nebude (a časem ani Ty sama). 

Držíme palce a myslíme na Tebe! ;-)

Milá Vendy

je dobře, že se nechceš začít "dopovat" léky, protože si na ně tělo dříve nebo později zvykne a člověk musí začít zvyšovat dávky. Navíc jsou možné různé nežádoucí účinky.

Menstruačnní bolest je hodně individuální záležitost. To, co popisuješ, jsou opravdu silné bolesti. Nejlepší by asi bylo, aby sis zašla za svojí lékařkou (lékařem) a zeptala se jí na cviky na pánevní dno od Ludmily Mojžíšové nebo na jiné cviky, které při bolestivé menstruaci pomáhají. Od menstruačních bolestí ti může ulevit i procházka, pohyb všeobecně. Takže pokud je to jen trochu možné, jdi se projít nebo si zaběhat. Večer si dej teplou sprchu nebo se nalož do vany s teplou vodou.  

Z bylinek můžeš vyzkoušet majoránkový, kontryhelový nebo meduňkový čaj, případně čaj z listu maliníku (zhruba 5 dní před očekávanou menstruací vypij 1-2 hrnky tohoto čaje). 

V neposlední řadě nezapomínej jíst potraviny bohaté na vápník a hořčík (mléčné výrobky - jogurty, sýry, tvaroh, máslo; luštěniny, ořechy,...).  

A hlavu vzhůru: Skleslou náladu mívají před menstraucí téměř všechny dívky a menstruační bolesti se během života proměňují. Je možné, že postupně odezní samy.

Měj se moc hezky!