Milá Ájo,

chápeme, že větší prsa mohou být často docela nepraktická. Stejně jako ty, ani my bychom nevolily cestu hubnutí, ale spíš posilovací cviky na prsní svaly (spoustu jich najdeš na internetu).

Další důležitou věcí je výběr správné podprsenky. Dobře padnoucí podprsenka totiž při pohybu bude prsa dobře obepínat a nebudeš namáhat záda ani ramena. O tom, jak podprsenku správně vybrat, jsme psali v IN!u z února 2014.  Inspiraci najdeš i v tomto videu: https://www.youtube.com/watch?v=RrW5u9wW9J0

Přejeme hodně radosti z tance a hezké podzimní dny!

Milá Pájo,

to je hodně komplikovaná otázka, která se na dálku těžko zodpovídá. Podle BMI (Body mass indexu) s přihlédnutím k tvému věku (BMI je číslo, které vyjadřuje poměr tělesné hmotnosti k výšce), se tvá ideální váha pohybuje mezi 55-73 kg. Pokud spadáš někam do tohoto rozmezí, můžeš být úplně v klidu. Záleží také na tom, jak máš těžké kosti - někdo je hubený a váha ukazuje vysoké číslo, ale je to dáno právě těžší kostrou, a také na poměru tukové a svalové hmoty (můžeš vážit 60 kg a mít postavu pevnou a "vysportovanou" nebo naopak při stejné váze mít namísto svalové hmoty tuk).

Nejlépe by bylo, kdyby sis o těchto věcech promluvila se svým praktickým lékařem, který tě vidí naživo a dokáže to lépe posoudit, popř. se svými rodiči či nějakým dospělým, kterému důvěřuješ.

Měj se moc pěkně!

Milá Anno,

myslíme si, že to vždycky záleží na tom, jak se spolu manželé (partneři) domluví. Některé mamince to může pomoci, pro jinou by to naopak znamenalo větší stres. Určitě není dobré muže do toho tlačit, ale pokud sám u porodu být chce a oběma to tak vyhovuje, tak proč ne ;-)

Měj se pěkně!

Milá palačinko,

k tvým otázkám:

1) O tom, že by maz vlasy posiloval, jsme opravdu neslyšely. Spíš jsou mastné vlasy splihlé a bez lesku a působí méně zdravě. Takže raději doporučujeme mýt je častěji než podhlehnout neověřeným zprávám.

2) Pokud jde o spánek, máš pravdu, že se říká, že hodina spánku před půlnocí je lepší než dvě hodiny spánku po půlnoci, ale názory odborníků se liší. Každopádně ve tvém věku není dobré ponocovat a rozhodně je pro tělo zdravější spát v době, kdy je venku největší tma - to znamená mezi 21. hodinou večerní a 2. hodinou ranní. Také délka spánku se u každého člověka trochu liší, vědci se ale většinou shodují na tom, že by dospívající člověk měl spát alespoň 8 hodin denně. Důležité je také mít pravidelný spánkový režim. To znamená chodit spát přibližně ve stejnou dobu a přibližně ve stejnou dobu i vstávat. Dlouhé dospávání o víkendu nic nezachrání. 

Měj se pěkně!

Milá un/happy,

neustále pozitivně naladění být nemůžeme, bylo by to nepřirozené. Člověk během dní prožívá celou škálu pocitů a emocí, občas je smutný, jindy veselý, někdy máme strach, na něco se těšíme nebo se naopak třeseme vzteky,... Je dobré naučit se všechny pocity ventilovat zdravým způsobem (např. když jsi na někoho naštvaná, nevybíjet si zlost na nějakém člověku, ale raději si jít třeba zaběhat nebo bušit chvíli do polštáře apod.). Když jsi smutná, vyplač se, vysmutni se, ale nedovol smutku, aby se z něho stala deprese. 

Kdyby ses snažila být pořád pozitivně naladěná, byla by to nejspíš do určité míry přetvářka, protože nikdo není pozitivně naladěný 24 hodin denně.

Co ale dělat můžeš, je hledat na každé situaci, která nás potká, něco pozitivního. Třeba když venku celý den prší, nemusíš z toho být otrávená, ale můžeš se třeba radovat z toho, že jsi doma (nebo ve škole) v teple a neprší ti za krk. Nebo když si spleteš cestu a bloudíš po neznámých uličkách, můžeš si říct, že aspoň poznáš nová místa a nebrat to moc tragicky. A když se ti něco nepodaří nebo nevyjde podle tvých představ, můžeš k tomu přistupovat jako k dobré zkušenosti, namísto, aby ses rozčilovala a nadávala... S takovým přístupem k životu se žije mnohem snáz a člověk opravdu působí i na druhé pozitivně. Samozřejmě, že starosti a trápení v životě přijdou. Vždycky ale záleží na nás, jak se k nim postavíme.

Tak ať se ti daří hledat na každém okamžiku to dobré! Měj se moc hezky.

Milá Coco,

přijetí sebe sama je moc důležité. Chce to trpělivost a pevnou vůli, ale zdravé sebevědomí se dá vytvořit. Doporučujeme přečíst si článek Já jsem fakt dobrá! (květen 2014, str. 3. Pokud toto číslo IN!  nemáš, můžeš si jej objednat za 38 Kč, když napíšeš na e-mail objednavky@in.cz). Najdeš tam deset praktických bodů, které ti pomohou najít pozitivní vztah sama k sobě. Také moc doporučujeme knížku Jak přežít, když si nevěřím od nakladatelství Portál, o které jsme psali v jenom z minulých čísel IN! Najdeš v ní praktické úkoly, jak si vybudovat sebevědomí. Zapátrej v nejbližší knihovně, zda by se nedala někde sehnat. 

Pro úplný začátek zkus každý den Bohu poděkovat za to, že tě tady chtěl právě takovou, jaká jsi. Je to těžké, ale když to uděláš třeba každý den ráno před zrcadlem, uvidíš, že se tvůj postoj sama k sobě časem zlepší.

Myslíme na tebe!

Milá Běžkyně,

je dobře, že se chceš hýbat a dělat něco pro svoje zdraví. Pokud jsi začátečník, měla bys běhat maximálně 4-5 x týdně, vždycky zhruba půl hodinu. Není dobré tělo příliš přetěžovat, potom už totiž fyzická zátěž spíše škodí.

Sporty, se kterými je dobré běh kombinovat, jsou např. aerobik, plavání, tanec, pěší turistika a nebo - světe div se - "obyčejný" úklid domu :-). I při luxování a utírání prachu či vytírání podlahy se tělo zpěvňuje, protože má přirozený pohyb.

Krásné dny!

Milá Unavená,

příčin únavy je celá řada - od poruch štítné žlázy a funkce nadledvinek až po dehydrataci organismu. Únava také bývá způsobena stresem nebo tím, že děláš příliš mnoho věcí najednou. A nebo na tebe má jednoduše vliv nastávající podzimní počasí a krátící se dny.

Nedostatek energie může také souviset s tím, že ti v těle chybí nějaké vitamíny, např. vitamín D, který získáváme pobytem na slunci, a také z možských ryb, tvrdých sýrů či máku. Nebo Ti chybí vitamín B12, který je obsažen především v živočišných produktech např. ve vejcích, mléku, sýrech a mase. Únava by také mohla být způsobena nedostatkem železa (to najdeš např. v mase, ořeších, rozinkách, sušených meruňkách,...). Zkus do svého jídelníčku zařadit zmíněné potraviny a vyrazit častěji ven, když svítí slunce. Vitamínové preparáty nedoporučujeme. 

Důležitý je také pravidelný spánkový režim. Není dobré spát příliš krátce, ale ani příliš dlouho. Ideální je chodit spát a vstávat celý týden přibližně ve stejnou dobu (dlouhé vyspávání o víkendu nic nevyřeší) a spát přibližně 7-8 hodin denně.

Snad Ti naše rady trochu pomohou. Myslíme na Tebe! 

Ahoj Cecílie, 

chápu, že tě to štve. Pupínky jsou dost  nepříjemná věc a je pravda, že  většina holek a kluků ve tvém věku "trpí" asi podobně. Jenom málokdo se může pochlubit tvářičkou jako z alabastru. Píšeš, že jsi zkoušela korektor, ale spíš se vše zhoršilo. Používáš pleťovou vodu a "nějaký":) gel.

Pokud se ti zdá, že pupínků je opravdu hodně a nejde s nimi nic dělat, asi bych se poradila s maminkou a navštívila odborníka - kožní lékařku nebo se alespoň poptala v lékárně, kde těmto problémům taky rozumí, a to určitě víc, jako my v redakci:).

Myslíme na tebe.

Ahoj MIkeo,

díky moc za dotaz. A vůbec to není trapná otázka. Naopak. Tak výtok je vlastně takový ""sekret"nebo  hlen, který vytéká z pochvy.

Výtok souvisí s menstruačním cyklem. V průběhu menstruačního cyklu se množství tohoto sekretu mění. V období ovulace výtok zesiluje, je vodnatější a řidší. Zhruba dvacet čtyři hodin před stanovenou ovulací se výtok upraví, až je zcela čirý a vazký. Po ovulaci se opět hlen změní a je hustší.