Milá Lolo,

mám pro tebe ddvě dobré zprávy: 1) Vymačkávání akné není jediným způsobem, jak ventilovat vztek, hněv či frustraci. 2) Svoje reakce se můžeš naučit kontrolovat a "upouštět páru" jiným, pozitivním způsobem, kdy neublížíš sobě ani nikomu jinému. Jak na to?

Jestli ti připadá, že každou chvíli vybuchneš, vzdal se od osoby nebo situace, která u tebe vyvolává hněv. Pokud se vzdálit nemůžeš, pětkrát se zhluboka nadechni. Pak ještě pětkrát. Nebo hodně pomalu počítej do deseti. Klidně to několikrát zopakuj. Udělej všechno proto, aby ses nenechala vyprovokovat a k výbuchu nedošlo.

Napni a pak povol všechny svaly v těle, od hlavy po špičky prstů u nohou.

Ventiluj hněv způsobem, který neublíží Tobě ani nikomu jinému. Jdi si zaběhat. Projdi se venku nebo se projeď na kole. Chvíli buš do polštáře. Udělej z papíru kuličky a házej je proti zdi. Skákej ze všech sil na místě. 

Chce to trochu trpělivosti a cviku, než se svoji reakci přeučíš. Věříme Ti ale, že to zvládneš a zlepší se tak nejenom stav Tvé pleti, ale i postoj k sobě samé.

Držíme palce!

Milá masko,

asi se nedá říct, že bychom všechny v redakci vyznávaly podomácku vyrobené masky na obličej, ale může to být pro náš obličej příjemná změna (zamyšlení na toto téma najdeš v květnovém čísle IN! z roku 2015).

U jakékoli kosmetiky (vč. přírodní) ale platí, že člověk nemůže čekat hned zázraky a že je potřeba dlouhodobější a pravidelná aplikace. Pleťová maska  navíc nevyřeší problémy s akné ani nezajistí pravidelnou péči o pleť, která je základ (na toto téma najdeš článek v listopadovém čísle IN!). Je to spíš takový bonus navíc, když chceme naší pokožce dopřát.

Masek existuje obrovské množství - záleží také na tom, jaký máš typ pleti (suchou, mastnou, normální, smíšenou) a co od masky očekáváš (zda zvolíš masku regenerační nebo čisticí, osvěžující nebo hydratační,...)

Tipy na konkrétní pleťové masky z domácích ingrediencí najdeš v časopisech IN! z ledna 2015, října 2014, října 2012 nebo června 2006. Ale spousta je jich i na internetu a opravdu nezbývá než hledat zkoušet, která "sedne" tobě, protože každé z nás vyhovuje něco trochu jiného.

Měj krásné dny!

Milá tazatelko,

při podzimním splínu se užívají stejné "léčebné prostředky" jako při všech ostatních splínech:

* pohyb - pohyb a sport jsou výborným prostředkem proti špatné náladě. Při sportu se totiž vyplavují endorfiny, kterým se také říká "hormony štěstí", takže i ten, kdo sport nesnáší, se po něm cítí líp. Můžeš si třeba jenom pár minut zaskákat na gymnastickém míči nebo oběhnout blok sídliště kolem dokola. Důležité je, že se budeš hýbat. Jinou alternativou jsou procházky. Čím delš, tím lepší. Nezapomeň si při nich všímat krás kolem sebe - i maličkostí.

* tvoření - při tvoření nemyslíš tolik na sebe, zaměstnáš mozek i ruce a ještě máš dobrý pocit z toho, že jsi něco hezkého vyrobila. Na internetu je spousta různých návodů na vyrábění, stačí jenom chvíli hledat.

* žij přítomným okamžikem (nenimrej se v tom, co se stalo včera, ani se neděs toho, co bude zítra). Jediná chvíle, kterou můžeš změnit, je TEĎ.

* ventiluj své pocity - pořiď si nějaký hezký sešit, vyzdob ho a piš do něj své pocity, to, co prožíváš - maluj, skládej básně, piš povídky,...

* vyzkoušej modlitbu chvály a díků - i když se nám do ní většinou nechce, cítíme se po ní radostnější a povznesení. Můžeš si třeba jenom pustit nějakou chválovou písničku a v tichu u ní sedět.

* usměj se a za chvíli budeš mít čemu. Opravdu to funguje! Užívej života se všemi jeho krásami a nezapomeň se usmívat. Zlepšíš tím náladu sobě i druhým.

Krásné dny bez splínu!

Milá Zizi,

příčin, proč jsou kruhy pod očima výrazné, je spousta, a nedostatek spánku je jenom jednou z nich. Mezi ty další patří třeba dědičnost (pokud má kruhy pod očima tvoje maminka nebo babička, je pravděpodobné, že je budeš mít také). Nebo ti chybí nějaké vitamíny či železo, jíš příliš slaná jídla, málo piješ,...

Co můžeš vyzkoušet:

- pij přes den spíše čistou vodu (např. s citronem) nebo neslazený čaj. Snaž se během dne vypít přibližně 2 litry vody. Naopak se vyhni nápojům, které obsahují kofein - Kofole, Coca-cole apod.

- jez hodně ovoce a zeleniny - zaměř se na borůvky, černý rybíz, brusinky, luštěniny, cibuli.

- pokud ti kruhy pod očima budou stále vadit, můžeš je zamaskovat korektorem, který seženeš v každé drogerii, kde ti jistě s výběrem poradí.

A ještě jedna důležitá věc: Často se stává, že to, co se nám na nás samotných nelíbí (např. větší nebo zahnutý nos, mateřská znaménka, barva vlasů, pihy nebo právě kruhy pod očima), může být pro jiné lidi takovým naším poznávacím znamením a často to dokonce považují za atraktivní. Takže to, že tobě kruhy pod očima připadají nehezké, ještě nic zásadního neznamená. Stává se často, a může se to stát i tobě, že se časem nějaký kluk zamiluje právě do nich. ;-) 

Přemýšlej nad tím, jestli je budeš považovat za svůj nedostatek nebo naopak za svoji přednost, která z tebe nedělá tuctovou holku, ale dělá tě něčím výjimečnou. Můžeš občas říct Bohu v modlitbě: Pane, děkuji, žes mě stvořil takovou, jaká jsem. I s kruhy pod očima. Prosím, abych se dokázala mít ráda tak, jako máš rád ty mě. Taková pravidelná modlitba dokáže mnohem větší divy než nejlepší korektor nebo olejíček na světě. Promění totiž tvé srdce a tvůj pohled na sebe samu. 

Držíme palce a myslíme na tebe!

 Milá tazatelko,

super zpráva na začátek: tvoje váha je úplně ideální. Můžeš si pogratulovat. A teď k tomu přejídání se sladkého. Je moc fajn, že se hýbeš, sportuješ.

Aby mělo tělo z čeho brát energii, potřebuje i přísun cukru. Nevidíme nic špatného na tom, když si jednou za čas dopřeješ celou čokoládu na posezení. Asi by to ale nemělo být každý den. Máme pro tebe tip: Když tě přepadne chuť na sladké, zkus si místo čokolády koupit třeba sušené ovoce nebo si dej müsli - zdravě si zamlsáš a tělo dostane svou dávku cukru.

Jak jsme ale psaly výš, z toho, že si dáš čas od času čokoládu, bychom si nedělaly vrásky. Člověk má prostě během života různá období - jednou mu sladké moc chutná, za několik let si vystačí s jedním kouskem čokolády na týden a vůbec mu nechybí. Asi bude něco pravdy i na tom, že naše tělo si žádá, co potřebuje. A ty teď rosteš a dospíváš, takže potřeba energie je pochopitelná. 

PMěj se moc hezky! 

Milá áďo,

můžeš vyzkoušet například tuto sestavu cvičitelky Hanky Kynychové: https://www.youtube.com/watch?v=QRP3PhfjVgo Je to poměrně náročná sestava, tak můžeš začít cvičit třeba jen část a postupně přidávat.

Důležitá ale je vždycky pravidelnost a vytrvalost. Aby mělo takové posilovací cvičení smysl, musíš se obrnit trpělivostí a přinutit se cvičit, i když se ti nechce.

Držíme palce!

Milá Áďo,

na začátku bychom Tě chtěly uklidnit, že není žádný důvod k panice - Tvá postava je úplně ideální a navíc jsi ve věku, kdy rosteš, takže je potřeba, aby tělo mělo "odkud brát". Pohyb ale určitě není na škodu. Postavu zpevňuješ už jenom "obyčejnou" chůzí - tím, že se jdeš projít ven s kámoškou nebo vyrazíš na nějaký výlet do okolí.

Pokud jde o "zhubnutí břicha a stehen", jsme rozhodně pro zpevnění. Hubnutí samo o sobě může být velkou zátěží pro organismus a navíc pouze zhublé, ale nezpevnění břicho nepůsobí hezky. Cviků na břišní svaly je spousta, a je dobře, že si chceš postavu zpevnit. Tato sestava je hodně účinná, ale neměla bys ji cvičit víc než 3x týdně, abys břišní svaly příliš nenamohla: https://www.youtube.com/watch?v=HqgwNZEMZvc Vyzkoušej a uvidíš. 

Cviky přímo na stehna sice neznáme, ale na jaře (v březnovém a květnovém čísle 2015) jsme měli v časopise celou sérii cviků s cvičitelkou Marií Hlouškovou. Její cviky najdeš také u nás na webu. Výhodou je, že si sestavu můžeš cvičit spolu s  Marií v reálném čase. Tak do toho :-)

Tady si prohřeješ a zpevníš celé tělo: http://www.in.cz/clanky/pece-o-telo/protahnete-si-telo-krp.htm a zde se pořádně protáhneš: http://www.in.cz/clanky/pece-o-telo/protahni-si-telo-gyz.htm

Krásné podzimní dny!

Milá xyz,

žádná otázka není trapná - horší je bát se zeptat a zůstávat v nevědomosti. ;-) Panenská blána je tenká blanka, která překrývá poševní vchod (pochva je část ženských pohlavních orgánů). Protrhne se při prvním pohlavním styku. Proto se dívkám, které ještě neměly pohlavní styk, říká panny.

Výjimečně se může stát, že si dívka panenskou blánu protrhne sama. V takovém případě bys přestala být pannou fyziologicky (tzn, že by později lékař - gynekolog poznal, že panenskou blánu nemáš). Nadále bys ale zůstala pannou v tom smyslu, že jsi ještě neměla pohlavní styk.

Milá Alexie,

boj s lupy je "během na dlouhou trať". Ale neboj, podobný problém jako tebe trápí přibližně každého druhého člověka. Co můžeš vyzkoušet:

- používat JEMNÉ přípravky proti lupům na mytí vlasů (= šampony určené pro každodenní použití). Seženeš je buď v drogerii nebo se zeptej v lékárně. Ale nemysli si, že stačí mýt si jimi vlasy týden nebo dva. Aby měly nějaký efekt, musíš je používat dlouhodobě a vyzkoušet, který z nich ti opravdu pomůže.

- mýt vlasy jemně (nedrhnout vlasy agresivně) a důkladně vypláchnout zbytky pěny

- jíst stravu bohatou na vitamíny a minerály (více ovoce a zeleniny, ořechy,... vyzkoušej i tzv. pivovarské kvasnice (Pangamin), které koupíš v lékárně. Obsahují vitamín B, který napomáhá k lepšímu stavu pokožky.

- vyhnout se drbání pokožky hlavy. Tím ji jen rozdráždíš a lupů bude více.

- masáž pokožky hlavy (jemně konečky prstů - nejlépe před mytím vlasů).

Krásné podzimní dny!  

Milá M,

svědění intimních partií po holení je celkem častý problém. Příčin může být více než jenom špatný krém. Možná jsi chloupky holila proti směru jejich růstu (zdola nahoru). Aby nedocházelo ke vzniku pupínků a svědění, měla bys je holit jenom shora dolů.

Pokud jsi tento postup dodržela, a přesto cítíš svědění, máš zřejmě citlivou pokožku. V tomto případě bychom doporučovaly poptat se po nějakém krému na citlivou pokožku přímo v drogerii. 

Měj se moc hezky.