Původní příspěvek:
Ahojky, nevím jestli úplně pomůžu (sama s tím také leckdy bojuju), ale pokusím se :) Je super, že máš nějakou motivaci a důvod, proč začít :D Kromě motivace je určitě důležitý pozitivní přístup. Ve chvílích, kdy bude těžké si něco sladkého odříct, určitě pomůže, když se řekneš, že děláš něco pro své zdraví, myslíš na své tělo a na to, aby se cítilo a fungovalo lépe.
Podle mě je dobré nastavit si nějaké pravidlo, kolik sladkého denně můžeš sníst (tak aby to pro tebe bylo realizovatelné, ale zároveň aby to bylo v nějakých zdravých mezích). Ze začátku může pomoct i třeba nějaký časový interval - např. si řekneš, že sníš maximálně 1 sušenku a 2 kostičky čokolády denně a že to takhle budeš dodržovat 1 týden. Po tom týdnu si to můžeš vyhodnotit, jak moc náročné to bylo, jesli se ti to dařilo plnit atd. a říct si, jak budeš pokračovat. Případně můžeš své pravidlo změnit (ideálně třeba ještě trochu sladkého ubrat, ale může se stát, že si to na začátku nastavíš moc přísně a pak je lepší si to pravidlo upravit tak, abys ho byla schopná dodržet, než ho pořád porušovat).
Jinak poměrně jednoduchá cesta, jak se sladkému vyhnout je prostě ho nemít po ruce (nekupovat), případně zvolit zdravější alternativu mlsání (např. ořechy, sušené ovoce nebo hořkou čokoládu, která cukru obsahuje méně). Tak držím palce, ať se ti to podaří a nezapomeň, i malé krůčky jsou úspěch :) Přezdívka (jméno): Elík
|