Původní příspěvek:
Ahojky. Zkus si každý večer nařídit budík třeba na 22:00 nebo jiný čas, a v ten čas si jdi lehnout, třeba si přečti kousek z nějaké knížky NE! mobil a televize, pak si zhasni, pomodli se za dobrý spánek a zkus spát. Nezapomeň vyvětrat. Pitný režim můžeš dodržovat tak, že si ke každé online hodině nalej min. hrnek pití a vypij ho. Když tě přepadne mlsná dej si třeba ovoce nebo z celý čokolády jen kostičku. Když to nepůjde vydržet, nasyp si na jazyk sůl, to pomáhá. Držím palce. Přezdívka (jméno): maky
|