Původní příspěvek:
Určitě změnit stravu- můžeš si vypsat jídelníček na týden (5 jídel denně) a ten dodržovat- nejist z nudy, něco jen tak uzdibovat... Hlavně ovoce a zelenina, méně pečiva a celkové mouky- to hrozně pomáhá, hodně mléčných výrobků, masa, ořechy a celkově omezit cukr. Nikdy ne diety a vyřazování potravin (spis jejich zdravější verze) hodně vody, spánku. Samozřejmě sporty. Strašně ráda cvicim podle Pamely Reif- je to zdarma a naprosto úžasný. Určité si vyberes:), je tam všechno od tanečních workoutu po silový tréninky❤, dal si můžeš vybrat třeba beh, kolo, ale i chůze je dobra při hubnutí. K motivaci mi hooodne pomáhá číst blogy o zdravém životním stylu a sledovat různé fitness trenéry nebo lidi zabývající se zdravým životním stylem na Instagramu. Taky je dobrý zavést mindfull eating... Snad ti to pomůže😊 Přezdívka (jméno): Ch.
|