Původní příspěvek:
Ahoj Hančo:), u mě nikdy nefungovalo říct si: tak jenom trochu sladkostí, nějaký částečný omezení atd. Miluju sladký jako blázen a tak podobně, ale když jsem s tím chtěla něco dělat, musela jsem si říct, že třeba na 2 měsíce musím jít natvrdo bez veškerých \"junk food\" - to znamená: sladkosti jako bonbóny, zmrzlina atd, pizza a všechny fast foody. Člověk si může říct třeba jedinou výjimku jako oslava narozenin nebo tak, ale jestli je to moc těžký připustit si to jen takhle, tak radši bez výjimek. Musím podotknout, že tohle není žádná \"šílená dieta\" kdy nejíš nebo tak, jen jakoby osekáš ty věci, který jdou úplně proti tvému úmyslu být zdravá a fit (a vypadat tak). Důležitý je nevynechávat jídlo, jíst pravidelně a dostatečně, abys neměla hlad, ale zas se nepřejídat. Vždycky, když mám hlad nebo chuť, mám doma nachystanou zeleninu a ovoce (=přírodní cukry) a po trochách bílé jogurty (zvykneš si - ale radši omezovat ty smetanový:)) a celozrnné pečivo + nějaké ty ořechy a hlavně hodně pít (vodu) a moc neponocovat. Místo abych šla mlsat tak si vezmu některou z těch věcí co jsem jmenovala. (Mimochodem to neskutečně šetří peníze, oproti tomu, když jsem si dřív každou chvíli něco kupovala;)). Samozřejmě je k tomu potřeba se dost hýbat (to si psala, že děláš). Doporučuju, abysis mimo sporty, který děláš ještě našla na 5 nebo 6 dní v týdnu (odpočinek je pro tělo taky nutný) třeba 15 minutovou \"sestavu\" cviků na průběžné udržování; dobrý je nějaký to kardio, třeba trochu posilovat a hlavně pořádně protahovat. (Když nestíháš, můžeš si říct třeba 20 dřepů, sedů-lehů a výpadů - to je moje rychlovka;)) Překvapivě, docela rychle jsem si na tenhle systém zvykla, a znova překvapivě mi po nějaký době ty sladkosti zas až tak děsně nechyběly...ne že bych na ně někdy neměla hodně chuť:D no ale když teda uplynula ta doba, tak byly vidět fakt jako dobrý výsledky, a pak už je na člověku, jak se k tomu postaví dál - zas můžeš začít jíst sladkosti atd, ale s mírou - upřímně: nejspíš pak taky zjistíš, že pak už si člověk tak nějak podvědomě chce zachovat to, co získal:D Ale určitě by tě otázka tvojí (plno)štíhlosti neměla sžírat, nemá to být to kolem čeho se točí tvůj život - to je místo pro Boha:) takže se hlavně nestresuj, ale jestli máš vůli do tohohle jít, tak držím palce - uděláš tím něco pro svoje zdraví a mně to fakt zabralo;)
Přezdívka (jméno): Akii
|
